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如何防止产后乳房下垂

文章分类:美容知识 作者:晓宇网址导航编辑整理 来源:互联网 发表时间:2015-9-19 11:45:46 推荐给朋友
  现在不少妇女产后不愿给婴儿喂奶,很大的原因是错误地认为哺乳会导致乳房下垂,影响乳房的健美,生小孩后乳房下垂的原因有两种:一是哺乳时间过长:一般妇女生小孩子8个月后,乳汁明显减少,12个月后应该断乳,如果这时仍让小孩子吃奶,乳房受了过分的牵拉,弹性降低,就容易发生下垂。二是有些妇女平时缺乏锻炼,支撑乳房的胸大肌和固定乳房的韧带不够发达有力,不能很好地支撑和固定乳房,使乳房垂下来。
下面为大家介绍产后如何防止乳房下垂:
  1、产后要早吸吮。分娩后30分钟,母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁,也有利于乳房的健康和子宫的收缩。大多数妇女在产后第二天就可从乳头脐出少许乳汁,叫做初乳,以后由于哺乳的关系,乳汁的分泌量日见增多。  
  2、根据具体情况选择正确的喂奶方式,一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。根据婴儿需要随时哺乳。每次喂奶后应将乳汁排空。  
  3、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。  
  4、每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。  
  5、乳罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果。  
  6、哺乳期不要过长。孩子满10个月,即应断奶。  
  7、注意婴儿口腔卫生,如有乳头破损,要停止喂奶并及时治疗。  
  8、哺乳期妇女应注意休息,保持精神愉快,增强全身抵抗力,减少乳腺炎的发生。一旦发现乳腺炎要及时去医院在医生指导下治疗。  
  9、坚持做俯卧撑等扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。
付防止乳房下垂的运动:
  1、两腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,将双臂沿双肩水平方向往前直伸,接着双臂向后,胸部前挺。此套动作连做数次,每分钟重复做25—30次为宜。
  2、手持拉力器,双臂上举,掌心向前。双臂以半圆状后展,再还原到前面,每分钟重复做25—30次。  
  3、双腿自然开立,上体前倾与地面平行,双手持拉力器,双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作,速度与前同。   
  4、双腿分开,身体直立,手持拉力器向上挥动,双臂在头前做交叉活动掌心向外,速度同前。     
  5、两腿自然开立,挺胸,手持拉力器,挥动双臂在体前做交叉动作,停留片刻,还原。速度同前。     
  6、以手持哑铃站立,一手前平举与肩同高,另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃,速度同上。   
  7、仰卧,双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方,速度同上。     
  8、双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰,两臂尽量伸直,速度同上。
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